在自由泳里，翻滚转身是提升速度和连贯性的关键环节之一。很多泳友以为翻滚只是单纯的“打滚”，其实它是一个由起跳、翻滚、推离墙、再到出水的连续动作，每个环节都决定着你下一次水花的质量与前进的距离。掌握水里翻滚技巧，能让你在比赛和日常训练中多...