很多跑友在备战马拉松时，最关心的一件事往往不是怎么练最猛的冲刺，而是“减脂到底需要多久？”这话题一旦提起，立刻会引发一堆问题：是不是越快越好？减脂会不会拖累比赛成绩？我该用多少热量赤字才算安全？别急，我们把脂肪、热量、训练和比赛之间的关...