先说清楚，慢跑马拉松不是在做极限测试，而是在把42.195公里分解成能讲笑话的时间段和能吃下面包圈的体力段。很多人一听马拉松就头大，仿佛要和风雨、山丘、夜晚和地铁冲突。其实关键在于pace（配速）和耐力的叠加，像做一桌慢炖汤，一锅汤慢慢熬，香味在外面都能闻得...