在泳池的水花里，每一次手臂划水都像是在和水面谈判，一点点角度、一点点节奏，决定你速度的上限。本文以自媒体的活泼口吻，系统整理自由泳强化训练的核心要点，结合常见的训练误区，给出可落地的水中与水外训练方案。为确保可落地性，内容围绕技术要点、节奏控制、核心稳定与力量...