想要让颈部力量像泰森那样稳、像护颈那样结实，这份训练教学就像一张实战攻略，带你从暖身到进阶，一步步把颈部从“软趴趴”变成“硬核大后脑”。别担心，这不是鼓吹暴力的宣传文，而是以科学为底座、以自媒体风格呈现的可落地方...