此外，一些特定的运动姿势还能预防胃部不适。以下是几个有助于保护肠胃的运动： 跪姿前倾：双膝跪地，脚趾和膝盖触地，上半身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手放在膝盖上，保持正常呼吸。保持约30秒，放松后再次前倾。重复3-5次。
1、犁式（变式）：- 把自己的身体弯曲向侧面扭曲，可以刺激肠道运动，促进新陈代谢。哪种食物促进肠胃蠕动：- 空心菜、韭菜、莴苣、菠菜、红薯、卷心菜、白萝卜等食物都有助于肠胃蠕动。运动调理肠胃要注意什么：- 训练前做好热身，尤其是腰部扭转运动。- 控制运动强度，循序渐进，不要过大。
2、另外，调整饮食也很重要。可以适当增加一些有助于健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药等，避免食用油腻、甜食及生冷食物，以减少湿气的产生。同时，保持良好的生活习惯，如定时作息，避免过度劳累，也是保持身体健康的关键。通过坚持锻炼和调整饮食，可以逐渐改善身体湿气过重的情况，提升整体健康水平。
3、伏地挺身 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
1、有氧运动的好处：有氧运动能够加速身体的血液循环，促进新陈代谢，有助于改善脾胃的消化功能。同时，运动还能增强身体的免疫力，对于预防脾胃疾病有一定的帮助。 散步：散步是一种温和的运动方式，适合各个年龄段的人群。在户外进行散步，可以呼吸新鲜空气，有助于调理脾胃。
2、适量有氧运动：比如慢跑、快走、游泳等，这些运动能增强你的心肺功能，还能帮助消化，让你的脾胃更好地吸收营养，为长肌肉打下基础。力量训练不可少：要想长肌肉，力量训练是关键。可以选择一些适合自己的器械训练，比如哑铃、杠铃等，但要注意循序渐进，别一开始就把自己练趴下了。
3、可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。刮食指，人体食指的穴位是跟肠胃相联的，像脾胃不好，经常会出现便秘或者腹泻的人，经常刮刮食指，对脾胃是有好处的。
4、艾灸 在调理脾胃不好方面，艾灸的效果也很显著，一般通过艾灸足三里来改善症状。中医认为，足三里是脾经的重要穴位，如果经常艾灸会有明显好转。但是想达到效果，艾灸*要在艾灸师的操作下完成。
5、你好，脾胃不好的人，建议不宜做较剧烈的运动，建议选择较柔和的运动，如，散步、太极拳、五禽戏等。
有胃病的人在选择运动时需要格外谨慎，剧烈运动可能会增加胃部负担，导致胃部不适。然而，轻度运动却是有益的，能够促进血液循环，改善胃肠蠕动，有助于缓解压力。例如，气功、太极拳、散步、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。
以餐后锻炼为主，由于胃肠道的蠕动功能或者消化功能减弱。餐后适当的活动可以改善肠道的蠕动功能，胃肠道的蠕动加快后可促进肠道内的食物消化。锻炼的形式主要以有氧运动、轻度的活动为主，如散步、快速行走、太极、骑行为主。轻度胃病患者可以跳广场舞，切勿剧烈运动。
功能性胃肠病常与情绪有关。适当的锻炼能够调节情绪，改善胃肠蠕动。然而，不建议进行剧烈运动。慢跑和快走等轻度锻炼方式被认为较为适宜。
我国是幽门螺杆菌高发区，幽门螺杆菌与很多慢性胃病有密切关系，所有慢性胃病的患者首先应当进行幽门螺杆菌的查杀。此外，功能性胃肠病往往与情绪有关系，所以需要进行适当锻炼，适当锻炼可以调节情绪，改善胃肠蠕动，但不建议剧烈运动，建议以慢跑快走为宜，并不建立剧烈运动。
肠胃不好做什么运动好？许多人可能并不知道，适当的运动可以帮助调理肠胃，促进身体健康。下面是一些适合肠胃不好的人做的运动。三角式，排除体内毒素：- 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。- 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
有胃病的人适合做以下动：饭后需弯腰：饭后不宜马上坐下或躺下，饭后弯腰是一种非常好的锻炼，每次弯腰达到90度并保持1-2分钟，可以重复3-5次，随后可在室内或室外散步10-30分钟。饭后的弯腰动作，可以使食物进入胃窦，促进食物消化。
1、脾胃虚弱的病人需要健脾补气治疗，可以通过药物、食疗的方法进行健脾补气。还可以通过锻炼的方法健脾补气，锻炼的方法较多，比如散步、慢跑，或者是采取八段锦、太极拳等方式来进行锻炼。
2、按时睡觉：顺应身体的生物钟，早睡早起，尽量在十一点前入睡，确保器官有足够的排毒和休息时间。食物选择：多吃养脾胃的食物：如玉米、小米、红薯、猪肚、牛肉、鲫鱼、番茄、山药、大蒜、莲藕、苹果、橙子、粳米等，这些食物有助于脾胃的养护。
3、瑜伽 瑜伽是一种适合脾胃调理的柔和运动方式。通过瑜伽的呼吸练习和舒展动作，能够舒缓压力，促进身体血液循环，从而改善脾胃功能。散步 散步是简便易行的健脾胃运动方式。在户外进行适量的步行，能够增强脾胃功能，促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收。
4、体育锻炼- 适当运动：坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，能增加人体的胃肠功能，促进胃肠蠕动和消化液分泌，有利于食物的消化和营养成分的吸收。- 改善循环：体育锻炼还能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，从而利于脾胃健康。
5、怎么调理脾胃 运动调理 适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
饭后20分钟打羽毛球不好。具体原因如下：影响消化：吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果饭后20分钟就开始打羽毛球，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少，从而可能引起消化不良。
不好，饭后至少应等30分钟以后才可进行剧烈活动。原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，血液会分流到骨骼肌，而胃的血液供应会减少，因此会引起消化不良。
刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。原因：如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
任何运动都有助于减肥，但是如果饭后20分钟，消化系统整处于工作状态，血液和能力都集中于消化系统，不利于运动，也会导致一些其他的坏处。而且如果要减肥的话*是30分钟以上的匀速有氧运动*，羽毛球不太适合作为减肥的运动，特别的饭后。
首先说饭后打羽毛球或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时打羽毛球或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
③饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。
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