男生打篮球手疼怎么办？这招帮你搞定疼痛，轻松上场继续“骚”！

哎哟喂，篮球场上突然像被钢刀割了一下？手痛得像吃了辣条一样火辣辣的，是不是啪嗒一下，也能闻到火锅香？别急别急，这不叫“痛”，这是“示威”，告诉你：你的手摔了！但别担心，小编今天就给你拆解一下男生打篮球手疼的神操作指南，让你不再被疼痛折磨，继续“血战到底”！

首先，咱得知道，打篮球手疼的原因五花八门，常见的有拉伤、扭伤、骨裂、撞伤，甚至有可能是肌肉劳损。你是不是挥洒自如，旱地拔葱，结果不小心把手摔得跟“金箍棒”一样长？或者在拼命抢篮板的瞬间，手被硬梆梆的篮框“吻”了一下？别以为疼是小事，疼得不烈，伤得也烈！

当然啦，遇到疼痛，你不能盲目“手忙脚乱”，只能“手忙脚乱”地摇头碰妈妈。正确姿势是：先别急着继续打，暂停一下，找到“疼”的原因。可能是肌肉拉伤，也可能是骨头裂痕，检测方法不用老爸老妈那样彩排“面试题”了——自己用心点，观察一下疼的位置、肿胀情况、有没有血肿，甚至能闻到点“血腥味”，那是严重警告信号！

接下来，咱们进入“救援模式”！首先，记得“冰敷”！不用去野外露营的“冰火九重天”，用个冷冻的冰袋或者冷毛巾敷在疼的地方，20分钟循环，记得别直接敷冰块，冻到“冻疮”，那就笑话了。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，就像给你的手插上“救命神灯”。

如果感觉疼得像“被段子手喷了一脸”那么剧烈，可能是扭伤或者拉伤，需要用“压迫包扎”。用纱布包扎，轻轻压上一下，帮手止血止疼，切记：太紧会像“束缚”的爱情，太松就“跑调”了，得刚刚好。不要用胶带或者胶布“乱贴画”，不要像“拆弹专家”那样，搞得伤口变“爆炸”！

至于肿胀得跟“过年放烟花”似的，要提醒你，肿胀可能意味着“坏消息”，可能还伴有麻木感或者“发紫”。在这种情况下，建议你赶紧去看医生，避免“自己走火入魔”变成“烧糊了的芝士”，或者留下“隐患大疙瘩”。千万别觉得“忍一忍”就过去了，有时候隐瞒疼痛就像“藏头诗”，藏得越深，伤得越重！

说到这里，有小伙伴可能会问：“医生说我要吃点药，能不能自己解决？”当然可以，但记住，药不是万能的，绝对剂量要掌握好。非甄别不乱吃，要么用“家庭医生”的“金刚不坏神药”，要么去医院“检阅一下”。不要像“贪吃蛇”一样，一吃药就停不下来，否则除了“药爸爸”笑你花了冤枉钱，还可能变成“药罐子”。

另外一种“土方法”也是高手的必备调料——热敷。在不那么严重的时候，热毛巾敷敷肌肉，能帮你“松弛筋骨”，让“疼”变“痛快”。当然啦，时间不要超过15分钟，别把自己变成“暖炉”，以免反效果。还可以用“泡泡浴”帮肌肉放松，像洗澡一样享受，洗去你的“烦恼”与“疼痛”。

当然啦，预防胜于治疗。打篮球前，热身运动不能少，不然你的手会像“辣条一样不够弹性”。拉伸肌肉、关节活动都必须走个“过场”，免得比赛的时候突然变成“皮卡丘”手震！此外，穿戴护具是必备标配：护腕、手套、护垫，像“铁人三项”一样保护你的宝贝“武器”。这些都能让你在“血拼”中少点“疼”，多点“爽”。

还有一点很重要，打完篮球后，要进行“恢复训练”。比如用冷敷、拉伸、揉搓等方法，快速让手回复“原型”，别让“痛”成为“噩梦”。平时多吃富含维生素C、蛋白质的食物，增强“免疫力”，让你的手变得“硬核”一样强壮。只要充分预防，疼痛就能远离你这个“篮球天才”。

遇到特殊情况，比如手肿得像“气球”、出现青紫明显、持续剧痛不退，建议立即就医。严重的骨折，可能还需要“石膏包扎”或者“手术修复”。别耍“偏执狂”自己硬扛，万一变成“终身残缺”，兄弟姐妹们可就得陪你“看戏”了。记住：“疼”只是提醒你：你的“篮球人生”还有很多路，要珍惜自己这只“猛男”手上的每一寸光阴。你要是再不爱护自己，没有“小拳拳”捶你，随时可能变成“剧场派对”！

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除