小学四年级篮球训练教学计划：让小豆豆们玩转篮球场

小伙伴们，大家好呀！今天我们要聊的可不是普通的篮球训练——这是为咱们四年级小天才们量身定做的超级实用、特别好玩、还能“长本事”的篮球教学计划！是不是一直在琢磨宝宝们怎么动起来又能不觉得枯燥？放心，咱们的计划包你满意！那就开启“带娃打球”的奇妙旅程吧~

### 一、基本的热身运动——“开场大戏”

热身就像开车前的点火，不能马虎。咱建议从跳绳、跑圈、扭腰、做耳朵操开始。用点“小脑袋”想想，哪些动作最有趣？比如，模仿各种动物奔跑——鸭子步、猴子跳、袋鼠蹦！孩子们一定乐翻天。这一环的目标？加快循环，提升身体柔韧性，为后续训练打底。

### 二、基本技术动作——“篮球宝宝养成记”

#### 1. 投篮练习——“准星出击”

（1）站姿教学：让孩子们像大猩猩一样，双脚与肩同宽，膝盖微曲，好像准备跑步一样稳健。

（2）手感抓握：用“指尖夹花生”的比喻，让他们知道手指要像夹花生一样轻巧，不可太用力。

（3）投篮动作：“弹弹弹，投出去”，让孩子用手指弹篮球，找到自然流畅的感觉。

（4）抱球注意事项：提醒他们，投篮时眼睛盯着篮筐，不要看脚下的篮球，要像望远镜一样专注。

（5）小技巧：用趣味游戏提升兴趣，比如“比比谁扔得远”“投篮准不准，看看谁是神射手”。

#### 2. 运球练习——“找球感，大步向前”

（1）基础运球：用“搓搓搓，球球跑”的节奏帮孩子们入门，从原地随意带球，到左右手交替。

（2）变向运球：边运球边转身，像变魔术一样，把“球”变成自己的“魔法武器”。

（3）绕桩训练：在空地上放几根桩，让小朋友们学会变线、变速，提升控球能力。

#### 3. 传球练习——“传递爱心，传球技”

（1）双手胸前传：用“我们是传球大队，上下左右交替玩”的方法，让孩子们理解团队合作。

（2）高速传球游戏：两人一组，距离逐渐拉长，小心别把球传丢啦，像传“秘密信件”一样珍贵。

### 三、防守和基础战术——“嚣张的小狼狗”

讲解“防守”的核心思想，就是让对手没辙。可以用“挡住大门”的比喻，教他们站稳、腹收、眼盯对方。

#### 1. 站位练习——“站得稳，挡得住”

画出“人墙”，让孩子们知道“站好像站钢铁铜墙铁壁”——双脚稍宽，重心低。

#### 2. 一对一防守——“你追我跑游戏”

让场上两个孩子，互相模拟进攻和防守，体验“你追我跑”的趣味。

### 四、团队配合——“大伙儿齐心协力打江山”

鼓励孩子们合作无间，比如“接力赛”、“传球接龙”，增强团队意识。

### 五、比赛模拟——“真正的‘火拼’开始啦”

安排小型的练习赛，机会让每个孩子都当“主角”，边玩边学，体验竞技乐趣。

### 六、课后巩固和趣味拓展——“玩转篮球的秘密宝箱”

（1）趣味训练：比如“篮球足球大战”，用不同的球练习，激发新奇感。

（2）家庭作业：让家长成为“篮球帮”，一起到公园玩投篮，巩固训练成果。

### 小贴士：训练要点FUN起来

- 每次训练要有“奖励时间”，比如“击鼓传球，谁的队伍能坚持到最后”。

- 制定“每周小目标”，比如“今天会投篮4个，明天学会变配合”。

- 使用“搞笑标签”，比如“快跑小兔子”“弹跳大象”，让孩子在游戏中无师自通。

#### 训练计划安排建议

| 周次 | 内容重点 | 目标 |

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| 第一周 | 热身动作、基础投篮 | 熟悉基本技巧，激发兴趣 |

| 第二周 | 运球技巧、变向练习 | 提升控球能力，增强信心 |

| 第三周 | 传球技术、团队配合 | 强化合作意识，培养默契 |

| 第四周 | 防守站位、模拟赛 | 实战演练，巩固技能 |

| 第五周 | 趣味比赛、拓展训练 | 提高趣味性，激发持续性 |

训练的路上，最重要的不是“赢得比赛”，而是“享受运动、快乐成长”。只要记住，篮球不只是运动，更是培养孩子们团队精神、勇气和坚韧意志的好伙伴。下一次，或许咱们还能搞个“篮球王者争霸赛”呢，别忘了带上你的“神操作”哦！话说，等等，谁把球藏在裤兜里了？你是不是偷偷在演“篮球藏宝”游戏呀？

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