长期打羽毛球的危害「打羽毛球会腰侧疼么女生」

本文摘要：长期打羽毛球的危害 〖One〗长期打羽毛球确实对身体有好处，但过度或姿势不正确也会带来一些危害。主要问题集中在关节损伤和肌肉劳损上。首先是膝...

长期打羽毛球的危害

〖One〗长期打羽毛球确实对身体有好处，但过度或姿势不正确也会带来一些危害。主要问题集中在关节损伤和肌肉劳损上。首先是膝盖损伤比较常见，因为羽毛球需要频繁急停、变向，对膝关节压力很大。半月板磨损和十字韧带损伤在业余选手中很常见，尤其是体重较大的人更要注意。其次是肩部和手腕问题。

腰的两边痛。。。是不是打羽毛球姿势不对??

您好，我也是羽毛球爱好者！腰酸、疼痛在羽毛球运动中是常见现象。运动时，手腕、手臂、腰部和小腿需同时发力。国家职业羽毛球运动员身材较为精瘦，肌肉不明显。腰酸可能因长时间不运动后，突然剧烈运动引起，特别是打羽毛球，腰部为主要发力点。

打羽毛球后腰痛，可能有以下原因：肌肉损伤：在打羽毛球的过程中，腰部肌肉可能因过度使用或不当姿势而受到损伤，导致疼痛。过度劳累导致的痉挛：长时间的羽毛球运动可能使腰部肌肉过度劳累，进而引发肌肉痉挛，产生疼痛感。

打球时，如果运动员注意力不集中、肌肉过于放松或动作技术不正确，以及准备活动不充分，都可能导致急性腰扭伤。 因此，在进行羽毛球运动时，应确保适量运动，并重视身体健康。 若打球后出现腰疼，可以尝试适当热敷，观察疼痛是否缓解。

因此，打羽毛球这类运动并不适合此类患者。对于腰椎间盘突出症患者，建议采取以下措施来缓解症状：硬板床平卧：有助于减轻腰椎负担，缓解腰部疼痛。腰椎牵引：在腰椎部位采用骨盆带给予牵引，有助于减轻腰椎压力，缓解症状。辅助治疗：理疗、烤电、推拿、针刺等办法可以辅助治疗，减轻疼痛。

打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

腰痛是羽毛球运动中常常出现的伤病，可能是击球动作不对，过于依赖头顶或是柔韧性不够造成的，应该注意休息，纠正错误动作，多练反手。建议先休息一下，看看中医。最后检查一下是否有神经压迫。

打打羽毛球后腰很痛,这是为什么

〖One〗腰痛问题则可能有多种原因。可能是运动时肌肉损伤，也可能是过度劳累导致的痉挛。如果疼痛持续三天，尤其是刺痛感强烈，建议立即就医，不要忽视。希望您能早日康复。

〖Two〗还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。

〖Three〗腰疼的问题可能性有多种，因为不确定您之前的病史，所以不排除是运动中的肌肉损伤，或者是运动劳累过度导致的痉挛；但第三天了，您还是感觉很疼，如果是刺疼，建议去医院进行诊疗，不要过于掉以轻心。祝您早日康复。

〖Four〗一个星期打一次有点腰酸腿痛的很正常，前提是你不参加其他的体育活动。

〖Five〗这是正常现象。一般在打球前应该做十五分钟准备（热身）活动。

打羽毛球对腰椎好吗

〖One〗腰椎间盘突出的患者不建议打羽毛球。以下是具体原因：增加椎间盘压力：打羽毛球涉及急性的弹跳、左右侧身、前屈、后仰等动作，这些动作会给椎间盘增加很大的压力，可能 *** 突出的髓核，进一步 *** 神经根，导致腿痛、麻木等症状加重。

〖Two〗但是需要指出的是，虽然打羽毛球对该类患者的恢复有一定帮助，但是对处于急性期的患者和患有严重腰椎间盘突出的患者，则不建议做该类活动。因为在打羽毛球的过程中，可能需要突然俯身或者向前冲，这些动作对于腰椎间盘突出的恢复非常不利，有时还会加重腰椎间盘突出或者造成进一步的损伤。

〖Three〗打羽毛球可能会加重腰椎间盘突出。主要原因如下：运动姿势多变：打羽毛球时，运动姿势不固定，包括腰部的伸展和屈曲，这种多变的运动模式可能对腰椎间盘产生不良影响。椎间盘压力增加：在腰部屈曲时，会引起椎间盘的压力增加，这可能导致腰椎间盘突出的加重。

〖Four〗打羽毛球对正常腰椎有一定益处，打羽毛球的过程中，需要腰部扭转、全身运动，加强腰部肌肉。但在羽毛球锻炼的过程中，容易出现腰部扭伤，如大力扣球，或出现身体突然旋转时，腰椎容易扭伤。另外在跳起等情况下，要跳起、落下时，巨大的冲击容易造成腰椎损伤，轴心的压缩损伤，甚至会导致椎间盘突出。

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