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7月，上海学子将迎来中高考。目前，市场上出现不少“考试限定”产品。这些产品能选吗？需要注意什么？
“准考证遗失，求转发……”每年临近高考都会出现的这类消息，是真是假？
考试前，有哪些方法有助放松？
可擦拭笔千万不要用
讨口彩的食品和衣服注意安全和实用
01
文具类
考试的时候，一支称手的笔必不可少。文具店里琳琅满目，有的印有“锦鲤”花纹，有的主打“不晕染”，也有的称“可擦拭”。对此，文具研发人员建议，考生选择文具，应该注意以下几点：
第一，选择字迹清晰的笔，不选可擦拭笔。
通常，考生用中性笔较多。从笔芯油墨看，碳素油墨的清晰度更高。例如，部分使用超黑碳素油墨的中性笔墨水色值能比普通油墨增加39%，颜色更深，方便电脑阅卷。
尤其要提醒的是，考生不要选择可擦拭笔。目前，市场上的可擦拭笔大多使用温控墨水，用笔末端的橡皮擦拭、摩擦生热后，字迹会褪色。这类笔在日常学习生活中可以避免修订错字造成卷面不整洁，但并不适合考试，以避免墨迹意外褪去影响答题结果。
第二，选择墨水能速干的笔。
不同品牌、型号的中性笔墨水配方不同，会影响字迹干燥的速度。建议考生为考试选择具有速干特性的笔，字迹速干不容易弄脏卷面。
第三，选择顺滑的笔。
不同笔的笔尖工艺有区别，会产生不同的书写感受。考生可以尝试不同种类的笔，选择最顺手的那一支。例如，有的考试笔使用碳化钨球珠，与纸张摩擦阻力小，不易卡墨、不易刮纸。
第四，选择有硅胶护套的笔。
在笔迹清晰、速干、顺滑的基础上，考生还可以考虑选择带有硅胶护套的笔。因为考试时书写时间较长，手指容易产生酸胀疼痛，带有硅胶护套的笔能缓解手指与笔杆间的压力，还具有防手汗防滑的功能。目前，市场上除常见的光面硅胶护套外，还有做成小毛刷状的硅胶护套，也可供考生参考。
专业人士提醒，考试用笔关键是称手，每个考生的偏爱不同，所以带上考场的笔要提前试用，选自己最喜欢的那支。同时，多准备一两支笔备用，避免出现意外。
02
食品类
每年考试季，各种“讨口彩”的食品也应时上市。不过，今年中高考期间天气较炎热，家长们除了考虑食物的营养，也要注意食品安全。尤其是下午考试前若要食用点心，需注意相关食品的保存，避免出现食品安全风险。
从市场看，有多家*都针对考试季推出了应季点心，可供考生及家长参考。例如，本地*乔家栅有状元糕、绿马定胜糕；杭州*知味观与盒马也合作推出了绿豆糕和定胜糕，均为常温保存产品，比较适合随身携带食用。
乔家栅的点心师表示，状元糕的原材料与经典中式点心定胜糕一致，以易消化的白芸豆为主，上书“定胜”二字，作为对考生的祝福。同时，体积远小于传统的定胜糕，适合考试期间垫饥，避免吃得太饱。绿马定胜糕是今年的新品，主要配方与经典绿豆糕一致，讲究不甜不腻；然后，用“绿马”造型谐音“绿码”及“马到成功”（见题图）。
知味观与盒马的联名产品比较适合喜欢西式点心的考生，因为这一系列点心讲究“中点西芯”，用新西兰进口的恒天然乳品做内馅，在传统绿豆糕、定胜糕的基础上，增加了奶黄、芝士、乳酪等口味。同样地，作为考试季产品，它们带有“一口定胜，一马平川”的口彩。
不过，*的师傅们也提醒，点心不能替代主食。点心虽然精致，但考生们还是要搭配正餐食用。
此外，部分家长会让考生在考试前食用粽子，寓意“高中”。需要注意的是，粽子为糯米食品，过量食用会出现腹胀，所以不要贪多；同时，粽子不适合与冷水、冷饮等食品同食，避免引发身体不适。
03
服饰类
近年来，很多女性家长会身着旗袍送考，寓意“旗开得胜”。不过，近期上海天气较热，旗袍又以立领、紧身的设计居多，送考家长若需在室外等候，应注意选择面料透气的旗袍，并注意防暑降温。
需要注意的是，有部分商家在营销时，还会建议考生也穿旗袍应考，这并不可取。考生参加考试期间的服饰应以柔软、透气、便于书写为主，更适合选择棉质、宽松的面料和款式。而旗袍的设计通常比较贴身，并不适合考生。
“准考证遗失”类谣言中有诈
不少好心人中招
每年临近高考，社交平台就会出现“***（姓名）考生准考证遗失，如果看到这条短信，请联系***（电话号码），转发，扩散，别耽误孩子”等消息。看到这类消息，是善意转发，还是留个心眼？
从以往的核查情况看，这类消息大多是假的，每到高考季就会出现。有些造谣者只是出于博眼球、求关注捏造了“准考证遗失”的消息，谣言中的电话并不真实；但也有不法分子利用公众的善意，在谣言中加入吸费音讯电话，诱骗人们拨打。此前，江苏警方、太原警方等就发布提示称，“准考证遗失”类谣言中的电话大多是吸费音讯电话，不少拨打电话的好心人因此中招，被扣除少则几元多则几百元的话费。
今年，上海高考因疫情延期至7月7日起举行，而在一个月前其他省市举行的高考中，已经出现过类似谣言，相关地区也发布了提示，建议公众不要轻信这类消息，更不要随意拨打短信中的电话号码。
也有网友问，如果真的捡到了准考证，或不慎遗失了准考证或者身份证，怎么办？
市民如果捡到准考证，可交给警察或派出所，请公安机关协助联系考生。
遗失准考证的考生，应立即与学校或区招生办联系，办理挂失及补办手续。
遗失了身份证的考生，可立刻与派出所联系。上海公安人口管理部门已开辟居民身份证加急办理“绿色通道”。公安部门提醒，考生务必妥善保管证件，谨防丢失损坏，并关注身份证有效期，如身份证到期或不慎丢失、损坏的，可第一时间至全市任一公安综合窗口申请，在办理时可向窗口民警提出加急办证需求。
需要提醒的是，为做好疫情防控，今年上海高考对核酸检测有要求。上海市教育考试院此前已发布提醒表示，7月7日和8日，考生需在考点进行核酸检测，需要提前打印纸质核酸码。所以，除了身份证、准考证，考生也要记得携带纸质核酸码。
“人生大考”莫紧张沉稳应对有“锦囊”
01
对考生而言
每天给自己一段放松时间
虽然井无压力不出油，但弓满易折。
心理学家实验发现：压力水平影响表现，如果压力过大会影响正常发挥。
容易紧张的人，自身的焦虑阈值比较低，过于焦虑就不进反退了！需要反其道而行之——有意放慢脚步，做做腹部深呼吸，或想象放松法。
每天几分钟的放松，不要怕耽误时间，几分钟却是“磨刀不误砍柴工”。
做好预演，和身体连接
把某一次小测试当作大考对待，感受下紧张的情绪。
在真正的大考之前预演一次，可能会发现:你的脑子好像不转了，你的身体在不断发抖出汗，你的情绪好像在坐滑梯。
如果这些情绪在大考时肆虐你，怎么办？
有了预演，就不怕了。提升自我觉察力，出现类似的情形，你就知道身体紧张了，及时放松，让紧张的肌肉松弛下来。
积极自我暗示
根据“自我实现预言”，自我暗示会影响行为，进而使自己预想成真。
给自己积极的心理暗示，如“我可以考好”“我能战胜紧张”，让思维处于积极正向的状态，你就会感受到巨大的精神力量，在考试时更有自信。
保持专注
分心会让注意力转移，还会产生紧张焦虑情绪。
出现分心时，及时识别和提醒自己，立即停止分心，注意到眼前的考题，让专注保持在当下。
大考当前，不免会有身体紧张，情绪失控，这是人类自然的应对方式。当我们感知到太过于紧张时，肯定自己，聚焦当下，不要放任负面的想法“顺流而下”，一定可以平稳度过考试。
02
对于家长而言
多一些理解接纳
孩子需要有一个自由的舒压空间，可以自我支配的活动方式，容易对父母的“关心”表现出不耐烦，父母要保持适度边界，多一些理解、支持。
及时心理关怀
鼓励孩子表达自己的真实感情，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活动，在合适的时机坦率地与孩子交流，了解孩子的想法，讨论未来规划等。
家长应该尊重孩子的选择，鼓励孩子多做些感兴趣的事，多做些感兴趣的事，多与老师同学朋友交流，帮助孩子回归平和的生活，恢复身心平衡。
上海新闻广播综合自上观新闻、沪小康-上海健康科普资源库
上海新闻广播
夏季联赛激战多场。
第一，热火大胜勇士，尼古拉-约维奇轰下25分9板。
27号秀约维奇只有19岁，身高达到2米08的他经过调整适应了比赛节奏，这场大爆发，16投9中，三分7中5，抢到了6个前场篮板，敢于对抗，外线投篮神准。热火夏联主帅阿伦表示约维奇很谦虚，他之前没打好感到沮丧，自己对他进行了鼓励。
第二，国王轻取湖人，基根-默里轰下24分7板3抢断。
4号秀默里21岁身高2米03，他在比赛中打得相当轻松，16投9中，三分4中2，上场31分钟和正负值+17都是全队*。
默里赛后表示带队打出3连胜是他想到的结果，他上场就是想要赢。
如果没把握就选下限高的，国王管理层拿下默里这张安全牌很明智。
第三，灰熊险胜76人。
76人的“小伍德”保罗-里德15中8轰下20分15板，还有4抢断。
保罗-里德23岁身高2米06，是2020年58号秀，他得分能力强，善于抢篮板，选秀模板伍德。
保罗-里德很善于虐菜，毕竟是拿过发展联盟MVP的男人，打这种夏季联赛不要太轻松。
76人因为伤病内线缺人，上赛季保罗-里德在季后赛获得了机会，出战了12场比赛，场均上场11分钟可以砍下3.7分3.8板0.8助攻0.8抢断0.5封盖，投篮命中率52.8%，三分命中率66.7%，和哈登打出了一些不错的配合。
38号秀钱德勒这场比赛是灰熊的赢球功臣，他在最后时刻完成致命抢断。
火箭考察过的19岁控卫后卫肯尼迪-钱德勒这场比赛网友分享上场23分钟，得到8分4助攻4抢断3帽，身高只有1米85的他在比赛中存在感十足，在攻防两端都为灰熊做出了很大的贡献。
灰熊管理层也对钱德勒非常满意，名记Shams爆料他会获得一份4年710万美元的合同。
火箭对攻防一体的控卫肯尼迪-钱德勒很有兴趣，邀请他来休斯顿进行了试训。
不过最终斯通还是选择了身高更高（1米91）传球更好的泰泰华盛顿，放弃了肯尼迪-钱德勒。
第四，雷霆吊打爵士。
美国周琦切特-霍姆格伦小试牛刀，上场24分钟轰下23分6帽，还有7板4助攻1抢断，投篮9中7，三分6中4，罚球5中5，首秀相当惊艳。一些看到了直播的球迷直言切特就是下一个杜兰特，雷霆捡到宝了。
切特-霍姆格伦在比赛中展现了自己出色的投篮能力和护框能力，他球商高，防守意识好，确实是天赋满满。
切特-霍姆格伦20岁身高2米13，是今年的2号秀，雷霆对他考察了很长时间，一直对他很有兴趣。而切特-霍姆格伦也希望能加盟雷霆，这次的选秀可以说是双赢。
切特-霍姆格伦因为体型原因而被不少中国球迷称为美国周琦。之前不少休斯顿球迷也希望切特能加盟火箭。一些专家也认为他完美适合休斯顿的体系。
休斯顿
什么是中本贯通？
哪些中职校有中本贯通专业？
中本贯通面（测）试如何进行？
怎样填报志愿？
@中考生，注意啦——
#直播活动
2022年上海市中职校自主招生中本贯通网上志愿填报将于7月25日~26日进行。为推进本市中招改革，让家长和学生更好地了解本市职业教育和中职校的专业特点、发展方向，帮助学生找到适合自己的升学之路。
上海市教育考试院、上海教育报刊总社学生媒体发展中心《上海中学生报·中招周刊》联合24所中本贯通招生中职校举行2022上海中招联播·中本贯通招生专场直播活动。
划重点
本次活动将于7月13日-15日进行，历时3天，共设25场讲座，在上海市教育考试院bilibili平台（简称B站）直播间以及“上海中招发布”微信视频号进行直播。
届时，上海市教育考试院专家将为您解读中本贯通招生模式，如何填报志愿。24所中本贯通招生的中职校将为您讲解各院校招生专业、招生面（测）试流程等相关内容。
#直播日期
7月13日（星期三）
7月14日（星期四）
7月15日（星期五）
#直播排片
#直播互动
关于学校、关于专业、关于面试、关于报考、关于录取……
你所疑惑的，你所担忧的，你所好奇的……
在7月13日~15日的“2022上海中招联播”直播活动中，各校招生老师都将为大家现场解答！
欢迎各位考生和家长进入直播间就招生专业、志愿填报等问题咨询各中职校招生负责人，相关老师将在现场解答考生和家长的提问，为考生、家长提供最直接、最个性、最细致的指导，让有意愿进入职业教育学习的考生能够更好地了解相关学校和专业。
#直达直播间
通道1
扫码关注上海市教育考试院B站直播间
通道2
原标题：2022年上海秋季高考今日结束，考试成绩7月23日揭晓
上海市教育考试院7月9日下午发布了关于2022年上海市普通高校招生统一文化考试（简称“高考”）的考后提醒。
2022年上海市普通高校招生统一文化考试于7月9日顺利结束，考试成绩将于7月23日开通查询。7月24日起，考生成绩通知单将由中国邮政速递物流股份有限公司上海市分公司（EMS）按照考生高考报名表上填写的本市通讯地址投递到考生家中。在考试成绩公布前，相关考生还需注意以下事项：
1.已于6月18日、19日参加本市普通高中学业水平等级性考试的考生，可于7月15日18:00起通过“上海招考热线”网站（www.shmeea.edu.cn）查询本次考试成绩。若对本人考试成绩有疑问，可于7月16日10:00至17日16:00通过“上海招考热线”网站申请成绩复核。
2.有意向报考综合评价批次招生院校的考生，须于7月15日前登录教育部“阳光高考”特殊类型招生报名平台（https://bm.chsi.com.cn/）进行网上报名，并于7月15日起关注所报考招生院校的初审结果，具体要求详见各校招生简章。
3.已于5月完成公安类院校报考意向登记的考生，请按相关通知要求于7月10日至7月16日（普通场）、7月22日（特设专场）分期分批到上海公安学院（浦东新区崇景路100号）参加面试、体能测评。具体见《2022年上海市普通高校公安类院校招生面试、体能测评、招生体检即将开始》。
4.已于6月完成军队院校报考意向网上登记并提交《军队院校招收普通高中毕业生政治考核表》的考生，
5.有意向报考中国消防救援学院的考生，须于7月26日前登录中国消防救援学院招生网（https://www.cfri.edu.cn/zs）完成网上报考意向登记并自行下载《中国消防救援学院招收青年学生政治考核表》。上海市消防员招录工作办公室将会同上海市教育考试院对考生报名资格进行审核，报名资格审核通过且高考成绩（含政策性加分）达到上海市特殊类型招生控制分数线的考生需参加后续组织的体格检查、心理测试和面试等考核选拔程序，具体日程安排请及时关注“上海招考热线”网站发布信息。
6.参加本科提前批次中采用综合评价方式招生院校校测的考生，应根据招生院校规定的时间和具体要求参加校测，具体安排可咨询所报考院校。
7.报考强基计划的考生，需根据报考院校的相关安排进行强基计划“考生确认”。强基计划试点院校公布入围考生名单后，考生需根据报考院校安排参加强基计划校测，相关“考生确认”、校测安排以及防疫要求等，请考生及时关注报考院校发布的官方信息。（
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