打球脚踝扭伤肿了怎么办 「女生打羽毛球崴脚受伤视频」

本文摘要：打球脚踝扭伤肿了怎么办? 〖One〗打篮球脚踝扭伤并出现肿胀时，可采取以下措施进行处理：垫高足部：立即让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品...

打球脚踝扭伤肿了怎么办?

〖One〗打篮球脚踝扭伤并出现肿胀时，可采取以下措施进行处理：垫高足部：立即让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高。这样有利于静脉回流，帮助减轻肿胀和疼痛。冷敷受伤部位：使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血。冷敷频率建议为每小时敷二十分钟，注意避免冻伤。

我刚刚打羽毛球把脚崴了,脚有点疼,怎么办

在受伤的24-48小时之内，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

处理方法：首先查能否自行活动，能则是没有骨折，就能进行下一步处理，先停下活动，先将患处进行用手压住痛处，如有气雾剂用新伤气雾剂喷患处。然后进行冷敷，是指用冰或0度以下的介质进行冰敷特别强调一点，有些人（甚至一部分专业人员认为用自已感觉很凉的自来水做冷敷是错误的）用水是错的。

受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。受伤后48小时后，热敷 当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚。

不少人打球足踝受伤后，先使劲揉搓疼痛处，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动。注意，这样处置崴伤的脚不妥当！对崴脚，千万不能疏忽大意。

打羽毛球如何保护脚趾

建议穿专业羽毛球鞋子，码数稍大一点，穿毛巾底厚羽毛球袜子，这样对脚的保护要好一些。羽毛球运动爱好者广泛，但很多人打球时穿的鞋不专业，还有很多人穿着篮球鞋打羽毛球。健身教练提醒，羽毛球鞋特有保护脚趾的设计，和超轻的重量，*不要穿着篮球鞋打羽毛球。

换合适的鞋或者穿厚袜子。换合适的鞋：打羽毛球鞋子要可以塞进一个半到2个指头才可以，鞋子小了在上网的时候冲的猛，很容易顶伤趾甲。穿厚袜子：打羽毛球穿正拍的羽毛球毛巾袜才可以避免顶脚大拇指。

羽毛球运动对步伐要求很高，移动多变向多，鞋子比拍子还重要的多。建议穿专业羽毛球鞋子，码数稍大一点，穿毛巾底厚羽毛球袜子，这样对脚的保护要好一些。

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