篮球后卫必学的防守动作，掌握了你就是防守队的扛把子！

说到篮球后卫，防守那简直就是生存技能，不会防守，球场上分分钟被对面切割得像刀削面。这篇文章就是给你支招，教你后卫必学的那些骚操作，让你在防守端成为对手的噩梦！保证看完能让你的防守动作多点花样，动作帅，效率高，防死那不是梦。

2. **贴身防守+紧逼盯人**对于后卫来说，贴紧对方后卫是防守的基本功。比如说你贴着对方控球后卫，不给他带球喘气的空子，气他个嗷嗷叫。但贴得太死手脚不能乱动，别去犯规，就像跟你“亲密接触”但又保持分寸的感觉。想想都刺激呐。

3. **手部动作要活泼，眼疾手快**光用眼盯着球是不够的，手一定得快，像拆礼物一样灵活地随时准备抢球。通常后卫防守时会用“手影擅扰”，手不断摆动，像在表演魔术一样给持球者制造干扰，迫使他产生失误。没错，这就是魔性的防守艺术。

4. **侧身防守妙招：身体贴近、阻断路线**你的身体不能像风筝一样随风乱飘，得坚定地阻挡他的运球路线，侧身贴近，挤压对手空间。让他根本无处下脚，不然等你侧身不稳，分分钟被他带着飞。就像堵堵他的小道口，不让他逃跑。

5. **踩点抢断要*，别做盲目抢球侠**抢断听起来很拉风，实际上要有技巧。盲目伸手抢球容易犯规，后卫抢断更多靠观察对方出手时机，提前判断球的轨迹，迅速出手。一秒钟的眼神交汇，抢断成功的那感觉，堪比打了满级技能！不过别急，稳稳的来，别拿自己开涮。

6. **换防速度=后卫的命门**比赛节奏快，换防速度慢，直接暴露后卫的防守短板。学会如何快速卡位，迅速换防无缝衔接，像变速跑一样迅疾。对方看你换防如闪电，心里就能默念“这球我玩不转了”。换防不是单纯追人，更是心态和反应的博弈。

7. **假动作防守，智商在线的玩法**防守不是傻守，也需要套路。没事做个假动作，忽左忽右晃一晃对方持球手，断他们的节奏。比如，突然把重心往左偏，实际准备右侧抢断。防守中来点“小心机”，让对手犯傻停顿几秒，你的防守效率蹭蹭蹭往上涨。

8. **脚步移动要灵活，别变成“铁憨憨”**后卫防守时千万别只靠上半身，脚步快了，全身上下才有爆发力。横移、防追防转的脚步练到位，才能像孙悟空七十二变，闪得对方眼花缭乱。你如果走的是“拖鞋战术”，碰到对面快跑的，可能一秒钟就落了好几个。

9. **利用视线制造夹击机会**看似不费吹灰之力，其实视线策略很关键。通过眼神迷惑对方，盯着球又能时不时扫视其他球员，这样一来，你的配合伙伴可以趁机夹击对方持球人。双眼跟踪*比神探还厉害，关键时刻让小伙伴轻松拿到球权，自己也能飘起来欣赏帅气的一幕。

10. **心理对抗，防守不只是身体的较量**和对手正面交锋时，内心游戏才是真正的技术活。用你的眼神、气势压制对方，让他觉得你就是个“防守门神”，胆敢持球切入那是直接自寻死路。心理上的强势防守，*能帮你吃掉不少对手的比赛自信。

11. **合理利用身体接触，避免犯规**后卫防守不是软柿子，适度身体接触不但能阻挡对方前进，还能消耗他的体力。重在“刚柔并济”，既要让对方感觉你是铁板一块，也不能踩线到犯规边缘，毕竟裁判的哨子可不吃这个套路啊。想象自己是篮球界的小钢炮，不能被吹死伤。

12. **防守脚步练习秘籍：跳绳+折返跑**这两项训练简单到爆，但效果惊人。跳绳提升爆发力和脚踝灵活，折返跑训练你的变向速度。后卫防守靠这两项基础功底，保证能赚足场上的尊重和眼球，脚下如飞，人送外号“防守小飞侠”。

13. **跟防过程中灵活变换防守距离**后卫面对不同的运球状态，要懂得灵活调整防守距离。距离太远，等于放哨；距离太近，容易被过掉。根据对方持球习惯和场上形势，灵活调整，让自己又贴又稳，简直是贴身保镖的既视感。

14. **防守时手上的“小心思”：拉手背、拦截传球**手不仅要守球，也有拦阻传球的职责。看见对方准备传球，就像忍者一样手起刀落，及时伸展手臂封堵传导路线。别小看这动作，能让控球者直接头大，失误率飙升，防守效率翻倍。

15. **保持耐心，别以为防守就是一直猛冲**后卫防守更多靠耐心，盯不着球而是盯人，等待时机。急躁的人往往容易钩手犯规或者被晃彩。学会“慢下来”，像个隐形守护者，等对手自投罗网的那一刻，呵呵哒，抢断带走全场荣耀。

看到这儿，你是不是心里已经乐开花了？别急，练了这些防守动作，打球的你就会立刻更“杀伤力”十足！告诉我，你最想先学哪一招？还是说，你防守时是属于那种“懒癌发作型”？

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除