来月经可以去健身房锻炼吗「例假来能打羽毛球么女生」

本文摘要：来月经可以去健身房锻炼吗 〖One〗在女性月经期间不适合进行健身房的锻炼，不管是健身房的器械、瑜伽、拳击、动感单车等运动，活动量都是非常大，...

来月经可以去健身房锻炼吗

〖One〗在女性月经期间不适合进行健身房的锻炼，不管是健身房的器械、瑜伽、拳击、动感单车等运动，活动量都是非常大，不适宜月经期间的女性锻炼。

女孩生理期不能跑步吗?前几天天天和我跑,我对她越来越关心,她拒绝和我...

〖One〗女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步？要个体化对待。“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。

〖Two〗可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。

〖Three〗“女性在生理期的时候是可以跑步的，但一般建议进行慢跑或者快走就可以了，不建议进行剧烈的跑步运动，而且不建议跑步太长时间，控制在每次15分钟左右就可以了。女性在生理期内膜脱落出血，若做过于剧烈的跑步或者其他剧烈运动，很容易导致血管破裂增多，造成出血过多或者出血期延长。

来例假能不能健身

女性在经期*不要去健身房锻炼，因为在例假期间身体会有些虚弱，在例假期间不要过度的劳累，身体有可能会吃不消，另外要避免参加激烈的比赛。月经期间参加高运动的竞赛会导致精神紧张、内分泌功能的紊乱、月经失调。

月经期间*不要去健身房。由于女性在月经来的时候，子宫里面的血管处于一种开放的状态，这个时候会有出血。另外由于有出血，女性这个时候的抵抗力相对是比较弱的。如果去健身房，活动以后会增加月经的量。另外太过剧烈的运动，也容易导致身体抵抗力的下降，抵抗力下降以后，容易在月经期间导致感染。

月经后期可以安排一些有氧运动，如慢走、慢跑等，但应避免技巧性和反应性要求较高的运动，如网球、壁球等。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也不适合。总体来说，经期的运动强度和形式应根据个人的身体状况和经期的不同阶段来调整，以确保身体健康。

舒缓类的可以，如果是剧烈运动不建议做。另例假期间避免做普拉提以及身体位置倒置的瑜伽类动作。

不能。在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。

好了，就这些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息几天没有关系，不会影响你的健身效果。避开这段时间，长期坚持，必然能够帮你获得健康的体魄和漂亮的身材。在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛。

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