女生打羽毛球腰闪了图片〖打羽毛球容易拉伤哪些部位〗

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1、手腕是羽毛球运动中经常使用的部位，因此也是容易受伤的部位之一。手腕损伤多为急性损伤，如扭伤或拉伤。肩部：肩部损伤在羽毛球运动员中也很常见，特别是肩袖损伤。肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成的袖套样肌群，在羽毛球运动中的频繁使用可能导致其损伤。

2、肩部拉伤。在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。造成网球肘。打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

3、首先，肩部是经常受伤的地方，这主要是由于在挥拍击球过程中，肩部承受了较大的力量。其次，腰部在快速移动和转体时也容易受伤，尤其是在突然扭转身体的情况下。膝关节和踝关节也是常见的受伤部位，特别是在跳跃和落地时，这些关节会承受很大的冲击力。

4、羽毛球运动中常见的急性损伤包括膝关节损伤、跟腱断裂、腰肌扭伤、踝关节扭伤、大腿肌肉拉伤等。表格数据显示，手腕损伤的发生率为337%，肩袖损伤为374%，踝关节扭伤为238%。重复受伤人数及发病率方面，手腕损伤也较高，有573%的重复受伤率。

打球把腰扭了怎么办?

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。

停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

当您在打篮球时腰突然往后猛折并感到疼痛时，应首先考虑到可能是急性腰扭伤。处理此类情况，可以让您仰卧在较厚的木床上，腰下垫一个枕头，初始使用冷敷以减少肿胀，随后改用热敷以促进血液循环。

打羽毛球前需要做热身运动吗?

有球友问到打羽毛球前需要做热身运动吗答案是肯定的。在做任何运动之前，热身都必不可少，不然极容易在过程中发生各种损伤。羽毛球运动也不例外，那打羽毛球前需要做哪些热身运动膝盖，手腕，肩部，腰背，手臂等部位，在打羽毛球时最容易受伤。

裕祥安全网温馨提示，打羽毛球前要做足15分钟的热身运动，让体温心率上升，调动整体的运动细胞。另外，运动时*做好必要的防护工作。热爱羽毛球运动的球友多了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识能很好的教会我们在运动中如何规避伤害。

在进行羽毛球运动之前，进行充分的热身运动是非常必要的。热身运动能够帮助身体各部位逐渐适应活动状态，特别是对于腰部，热身能够使腰部肌肉得到舒展，避免在活动中出现突然的过度伸展导致的腰部受伤。通过热身，可以让腰部习惯后翘的动作，增强腰部肌肉的柔韧性和稳定性，减少在打球过程中可能出现的腰部闪痛。

裕祥安全网建议您进行任何一项运动前都要做好热身运动。若长期进行羽毛球运动建议您多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等与羽毛球知识相关的运动安全小知识来拓宽自己的知识面，更好的进行运动。

视个人而定，尽量拉开全身肌群；为了避免受伤，运动之前一定要做一些热身练习活动。打羽毛球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。此外多了解一些羽毛球知识能够增加对羽毛球运动的兴趣，适当掌握一些运动安全知识如小球运动安全小知识和小球运动安全知识能够减少运动中的伤害。

第一就是你在打羽毛球之前一定要做好充分的热身运动，因为如果没有做好热身运动，很有可能就会导致自己受伤。第二就是要了解击球的位置是怎么样的，基本上就是对手在哪边，你就往他的另外一边打就可以了。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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