1、良好的对筐视觉 不管你是哪一种背打方式，首先要有很好的对筐位置，这关系到你是否能投篮成功，这是对背筐单打者的一种考验。即使你看不见篮球框的位置，但是，你也要大概判断出篮筐的位置。
1、要会假动作，声东击西，上篮时把球在对手面前晃一下就送球上框。控球时站在原地停一下，装作投篮的样子等对手来防你之后迅速从侧面运球过去。
2、除了身体素质外还要有心理素质，最关键的其实还是实力，你要是比对手跳的高跑的快运球娴熟根本不在乎对方的防守，但是如果身体素质差不多，一打比赛看得人多，你就慌了。多练练吧。
3、这只是你心里的障碍罢了。盖冒和抢断不是那么容易做到的。你首先要克服担心被盖的心理。在来。你要加强自己上篮的技术了。毕竟实力才是硬道理。你可以上网搜寻球星或者篮球教学视频什么的。学习里面的技巧来提高自己。
1、如果你不敢上场打球，可以通过充分准备、增强自信、寻求帮助和逐步适应等方法来克服这种恐惧。 充分准备：在上场打球之前，确保你已经做好了充分的准备工作。这包括熟悉比赛规则、掌握基本技能和策略，以及进行足够的体能训练。
2、那就尽量做自己的能做到的：做一个不失误的传球点，传传过渡球总可以吧。跟紧你要防的人，即使你盖不了他，但是一定要时刻黏在他的身前（不起跳也可以），至少你有一个好的防守态度，队友也不能说什么的。
3、可以去野地或者学校的篮球场和人打游戏，或者参加更好的比赛。只有经历的多了，才能有丰富的经验，才能有进步，才能在篮球大军中有一席之地。我初中球队像你一样缺乏自信，半场一过就把球传给别人。
4、第五，很关键的，就是你不是很会打篮球，可以多问，多模仿。或者是你先从脏活累活开始，比如学会挡人抢篮板，或者属于射手型，多投篮。但是技术不要一招鲜，要多学。右手练稳了，练左手。这样，你就进步了很快了。
首先，全场的长度不一样。相信说出这句话很多人会说是废话，但是这从本质上就决定了半场球和全场球的不同之处。打半场的时候距离很短，一部分球员只要运球，哪怕你只运一下，只要有突破空间，你就可以抱着球直杀篮下。
你打球太独了，只顾着自己打，不去考虑团队的战术，所以慢慢地人家就不给你传球了。
这没有什么可怕的，多打出几次成功的球就对了。我和你有共同的经历，当时我打也是不知所措，在场上完全就是一个自由人，呵呵。不过我和你的角色有一点不同，我是外线射手。
第二就是要懂得分享球，既然知道自己的怯场段时间会让自己变的不适应，就找好机会传球阿，让队友得分，然后打上一会大家都熟悉了，怯场肯定也就不存在了。
注意体力分配，全场要求整体性，你要多在实战中调整，当进攻不好的时候，你可以选择助攻，这样提高全队的合作力。不断的总结，会越来越好的。
接球：在比赛中，接球是背身单打的第一步。球员需要保持身体平衡，迅速接到球，并将球保护好。背身：接到球后，球员需要将背部对准篮筐，利用身体优势保护好球，并观察防守者的位置。
身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。尽量抗住对方。
如下：1找对方弱势球员。打篮球背身单打时，不要以卵击石，要尽量找对方弱势的，或者和自己身高相仿的，这样打成功几率比较大。2脚步移动要灵活。
所谓试探，其实就是你背对防守向后仰下去，是要用自己的背部去感受对手的位置，防守方式和发力大小，做到对对手的防守胸有成竹，再根据对手的防守决定好下一步的行动。
此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡（抢）位要球；诸如扣勾走位（button hook），采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。
1、这就是平时没有训练起心理素质的原因，可以考虑和人多打单挑，在平常打半场的时候多打独，不要老传，这样会失去很多练习机会。
2、你的问题就是，不够熟练，不要怕失误，心态放松，敢做动作，找个伙伴单挑的时候多练练。
3、多运球 多投篮。培养球感。球感这是最关键的，然后要练基础功。以后的就水到渠成了、你应该是刚刚接触篮球不久，打好篮球不是一件简单的事，当你打好了 你就会感受到他的魅力。继续努力，路还有很长。
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