自信心不足 训练不到位：训练不充分导致运动员对自己的能力产生怀疑；失败的经历：多次落败可能会使得运动员丧失自信心，觉得自己有失水准。
1、训练不到位：训练不充分导致运动员对自己的能力产生怀疑；失败的经历：多次落败可能会使得运动员丧失自信心，觉得自己有失水准。
2、加强意志品质 意志品质是指在直观反应、判断、分析、思维的基础上为克服技术、战术、体能等一系列困难，从而实现自己既定的一种决断素质。
3、在实际训练和比赛中消除紧张情绪。由于赛场状况千变万化，有时需要机体瞬时做出反应，以适应临场阵势，运动员因缺乏应付紧急状态的“应激”水平，产生紧张状态。
4、篇一：运动员赛前的心理调节 在紧张激烈的比赛中，运动员不仅是比技术、战术和体能，更重要的比心理素质。在田径运动竞赛中，保持良好的心理状态是运动员争取比赛中好成绩的重要保证。
1、打篮球比赛特别紧张，放不开，其原因有，一是上场比赛的经验不足，一时间无法适应紧张气氛，二是太过在意别人对自己的看法，认为大家都在盯着自己，或者是太过在意比赛结果，害怕因为自己的表现不佳而导致球队输球。
2、你需要做的只是投入你全部的精力在你做的事情上，别人的看法在你比赛时没有任何关系。克服紧张情绪有很多办法，查一下吧，我觉得经历的场次多了，自然也就缓解了。给自己多创造些出场的机会吧。
3、第一次打篮球比赛不要太紧张，注意团队配合，以及注意穿宽松的服装或者运动服运动鞋，赛前提前做好热身运动，尽可能的放松心态把学到的运用到实践中，还可以佩戴一些护具，减少受伤。
4、初次踏上篮球竞技场，那是一段怎样的奇幻之旅？作为一名澳大利亚高中生，我首次代表varsity队伍出战，那是一次深入骨髓的体验，它不仅考验了我的篮球技艺，更磨炼了我的心智。
5、兄弟 ，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。
先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。
深呼吸。当焦虑、紧张的情绪上来时，做几次深呼吸，慢慢地、最大程度的吸气、呼气，这样能够放松肌肉、释放负面能量，迅速缓解情绪。活动四肢。
这个一方面是你的经验问题，另一方就是你的心态。
运动：运动可以帮助释放身体内积累的压力和焦虑，同时增加身体的健康和耐力。 寻求帮助：对于长期感到焦虑的人群，可以寻求专业心理辅导帮助，了解自己的情绪状况，学习应对焦虑的方法。
训练量适当减小好了...主要调节心理状态。下载一些东西给你看：比赛前运动员感到压力太大怎么办？压力太大的主要原因是对比赛的结果想得太多，从而造成认知失调和心理负担。它有可能会使运动员不能发挥出应有的水平。
估计你性格也比较内向吧，比较容易接受熟悉的环境熟悉的球场熟悉的篮筐，到陌生的地方紧张，可以吃个口香糖不行多吃几个把嘴塞的满满的。
要冷静，心理不能紧张。考场作文虽然和平时作文一样，但因为是考试，又是完成，身边没有老师或家长指导，又不许 参考什么资料，时间限制也严，到时就得交卷。
原因三：不同情况要不同处理 有些考生考前很焦虑，有些人入考场就紧张，有些是遇到不会或时间不够时很紧张，有些人某科考得不好会很紧张。不同情况须不同处理，才会有效。
造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。
如果你对结果看得太重了，太想赢了的话，那就会紧张。要是太紧张了，神经绷得太紧，容易发挥不好。
找一个安静的中央放空本人 找一个安静的中央放空本人也是不错的选择，运发动之所以心理焦虑慌张就是由于赛前思想包袱太重，想赢怕输的心理招致的。
增强注意力和集中力：通过专注于目标和任务，避免分散注意力，运动员可以更好地应对挑战和压力。 正确处理失败和挫折：运动员需要学会正确处理失败和挫折，并从中吸取经验和教训，从而更好地应对未来的挑战。
改变不同的频率（教练会通过击掌速度快速改变跳绳的节奏，击球手会根据击掌速度改变跳绳的节奏）或者反向跳绳都可以很好的锻炼节奏感。节奏感熟练，不用思考就能熟练改变，能帮助运动员在紧张的情况下顺利发挥自己的水平。
运动心理学可以提高运动员的心理素质。对于很多运动员来说，运动员在参加大赛的时候会有非常大的心理压力，心理压力会直接影响到一名运动员的运动成绩。
青少年篮球运动员不仅应具备身体和技术方面的优势，而且也要具备心理方面的优势，只有具备上述两方面的优势，才能充分发挥青少年篮球运动员的实力水平，达到以弱制胜，出奇制胜的功效。
运动员在练习与竞赛中受到各方面压力的影响，会随之产生一系列的身心反应，然后影响技战术发挥。所以，怎么做好重大比赛前的心理调节已成为影响练习和竞赛成绩的重要环节。
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